diposkan pada : 18-07-2023 17:38:50

Dilihat : 38 kali

Insomnia adalah masalah sulit tidur dan sulit tidur nyenyak yang berkelanjutan. Sebagian besar kasus insomnia terkait dengan kebiasaan kurang tidur, depresi, kecemasan, kurang olahraga, penyakit kronis, atau obat-obatan tertentu. Gejala mungkin termasuk kesulitan untuk tertidur atau tetap tertidur dan tidak merasa cukup beristirahat. Penanganan insomnia terdiri dari memperbaiki kebiasaan tidur, terapi perilaku, dan identifikasi dan penanganan penyebab yang mendasari. Obat tidur juga dapat digunakan, tetapi efek sampingnya harus dipantau.

Cara untuk mengatsi insomnia adalah dengan:

1. Tidur dan bangun dalam periode waktu yang teratur

2. Berolahraga secara teratur

3. Mengurangi konsumsi makanan dan minuman yang bersifat stimulan yang dapat membuat kita terjaga seperti kopi, teh, alkohol dan rokok.

4. Konsumsi makanan yang sehat 

5. Mengatur jadwal tidur

selain itu kita juga harus berpikir positif  dan mengurangi beban pikiran.